رقية شرعية

ترقية نفسك من العين والحسد والنفس والكسل، أهم شي يكون عندك استمرار ويقين وهدوء،
مو بس تقرأ مرة وتترك.

سوي هذا البرنامج يومياً:

توضأ قبل الرقية إذا تكدر.
اجلس بمكان هادئ.
اقرأ بنية الشفاء والحفظ:

سورة الفاتحة 7 مرات
آية الكرسي 7 مرات
آخر آيتين من سورة البقرة 3 مرات
سورة الإخلاص 11 مرة سورة الفلق 11 مرة
سورة الناس 11 مرة

وبعدها اقرأ هذا👇الدعاء:
“أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق”
“بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم” أقراه☝️ ثلاث مرات

“اللهم أبطل عين الحاسدين وبصر الحاقدين وكل نفس مؤذية”
ثلاث☝️مرات

وبعدين انفث بكفيك
المقصود بـ انفث بكفيك يعني.
بعد ما تكمل القراءة والدعاء،
تجمع كفيك قريب لفمك،
وتطلع نفس خفيف جداً ويا شوية ريگ بسيط (مو بصق قوي)
ثم تمسح بكفيك على وجهك ورأسك وجسمك.
هاي طريقة الرقية والأذكار قبل النوم لما تقرأ المعوذات تمسح على جسمك ورأسك.

وخصوصاً الكسل والخمول.
الة دور كبير.

أسباب الكسل والخمول الي يخلي الشخص يحس بثقل وعدم رغبة بالحركة أو الإنجاز. أهم الأسباب:

1 أسباب جسدية
قلة النوم أو نوم غير منتظم
نقص فيتامينات مثل فيتامين D أو B12 أو الحديد (فقر دم)
مشاكل بالغدة الدرقية
تقلل حركة الجسم إذا تعود على الكسل يزيد كسل.

2 أسباب غذائية
أكل ثقيل ودسم بشكل مستمر
سكريات زايدة تطلع طاقة بسرعة وتنزل فجأة
قلة شرب الماء
اهم شيء الماء
﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ﴾
سورة الأنبياء (21:30)

3 أسباب نفسية
التوتر والضغط النفسي
القلق أو الاكتئاب حتى لو بسيط
فقدان الدافع أو عدم وجود هدف واضح
4 نمط الحياة
الجلوس الطويل على الموبايل أو الشاشة
عدم وجود جدول يومي
التسويف وتأجيل الأعمال

5 أسباب أخرى
قلة التعرض للشمس
قلة النشاط البدني
أحياناً أمراض مزمنة
إذا تريد حل عملي سريع
ابدأ بـ 3 أشياء بسيطة
نام بوقت ثابت
امشي 15–20 دقيقة يومياً
قلل السكر والمشروبات الغازية
إذا الكسل مستمر أكثر من أسبوعين بشكل قوي حتى مع الراحة، ممكن يكون سبب طبي أو نفسي
ويستحسن فحص بسيط دم فيتامين D + B12
واذا كانت التحاليل سليمة هنا نلجأ لعلم الروحانيات

لا تسهر هواي.
قلل مشاهدة الشي اللي يستهلك ذهنك.
امشِ أو تحرك يومياً حتى لو 15 دقيقة.
حافظ على أذكار الصباح والمساء.
حاول تقرأ سورة البقرة بالبيت باستمرار.
وأكو ناس كل تعب أو كسل يربطوه بالحسد مباشرة، بينما أحياناً يكون ضغط نفسي، نوم قليل، أو إرهاق، فحاول تهتم بجسمك ونفسيتك أيضاً ويا الرقية.

امشي على هذا الجدول👇
تنشيط الجسم + تنظيم النوم + رفع الطاقة تدريجياً
🌅 الصبح أهم جزء

أول ما تصحى:
اشرب كوبين مي
افتح شباك أو اطلع للشمس 5–10 دقائق
تحرك شوي تمدد جسمك 2–3 دقائق
بعدها مباشرة
مشي خفيف 10–15 دقيقة حتى داخل البيت عادي
🍳 الفطور
اختار واحد:
بيض + خبز + خضار
أو لبن + موز
أو شوفان إذا متوفر
🚫 ابتعد عن السكريات الصبح
🧠 خلال اليوم
اشتغل بنظام: 25 دقيقة شغل + 5 دقائق راحة
لا تقعد أكثر من ساعة بدون حركة
كل ساعتين قوم تحرك 3–5 دقائق
🥗 الغداء
رز أو خبز + بروتين لحم دجاج عدس
سلطة أو خضار
قلل الدهون الثقيلة
☕ العصر
إذا تحس بخمول: اشرب مي + مشي 10 دقائق
ممنوع نوم طويل إذا لازم 20–30 دقيقة فقط

🌙 الليل خفف شاشة الموبايل المعنى لاتركز على الضوء او شيء محدد لاتدد التركيز
قبل النوم بساعة
ممنوع أكل ثقيل خصوصاً بالليل.
حاول تنام بنفس الوقت (مثلاً 11–12)
7 أيام كل يوم لازم تسوي:
مشي 15 دقيقة ✔️
مي 2 لتر ✔️
نوم منتظم ✔️
⚡ ملاحظة مهمة
أول يومين ممكن تحس ثقل أكثر، هذا طبيعي لأن الجسم يتغير من حالة كسل إلى نشاط.

أسأل الله أن يلبسكم ثوب الصحة والعافية، وأن يمنّ بالشفاء العاجل لكل مريض، ويحفظكم من كل سوء.
د. مـجـيد أبـو آدم الـروحـانـي